Tečaj IFPA - osebni trener, prehranski svetovalec |
5
home,page-template,page-template-full_width,page-template-full_width-php,page,page-id-5,ajax_fade,page_not_loaded,,qode-title-hidden,qode_grid_1300,qode-theme-ver-13.9,qode-theme-bridge,disabled_footer_bottom,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

IFPA TEČAJ OSEBNI TRENER

Verjetno najbolj praktično usmerjen tečaj za osebnega trenerja v Sloveniji, ki ga ne smete zamuditi!

 

Izobraževanje IFPA osebni trener za vse, ki bi si želeli postati zares dobri osebni trenerji.

Že dolgo se trudimo širiti kvalitetno znanje s katerim bo na fitnes področju več zadovoljnih strank, ki bodo izkusile zares dobro storitev osebnega treninga. Dodatno k možnosti dodatnega izobraževanja za osebne trenerje, ki jim je na tak ali drugačen način pomagalo izboljšati storitev, smo dodali LICENCIRAN TEČAJ ZA OSEBNEGA TRENERJA IFPA.

 

Sedaj imamo možnost naše znanje s pomočjo mednarodne organizacije IFPA predati tistim, ki si želijo vstopiti v fitnes kot novopečeni osebni trenerji. Tečaj vsebuje vse najpomembnejše osnove za začetek tvoje trenerske poti:

  • energijski metabolizem
  • vadbena fiziologija
  • moč in aerobna kondicija
  • varnostne smernice pri izvedbi treninga
  • osnove športnega treninga
  • vadbeno testiranje
  • analiza telesne kompozicije
  • varnost, anatomija in vadba
  • programiranje treninga
  • dokumentacija v stroki
  • osnove prehrane za trenerje
  • psihologija, motivacija, etika in uspeh
  • osnove poslovanja za trenerje
IZBERI PAKET

IFPA tečaj za osebnega trenerja – v Mariboru!

Kako je sestavljen? Kaj lahko pričakujete? Kako poteka?

Tečaj je sestavljen tako iz teoretičnega kot tudi praktičnega dela. Teorija bo podana na predavanjih ter preko WEBINARjev v živo, ki se jih lahko udeležite od kjerkoli, s čemer so tečajnikom prihranjeni stroški in čas potovanja. Na tak način lahko spremljate predavanje V ŽIVO in sodelujete preko interaktivnega vmesnika z vprašanji enako kot na običajnih predavanjih, predavanja pa si lahko ogledate tudi za nazaj. Praktični del bo potekal med vikendi v fitnesu FIT Tovarna.

 

Kaj lahko pričakujete od tečaja?

 

Več, kot si mislite! Tekom zanimivega, interaktivnega in visoko strokovnega tečaja boste pridobili temeljna znanja in sposobnosti, ki jih potrebuje vsak osebni trener.

 

Naučili se boste, kako uspešno trenirati s strankami, ki nimajo večjih zdravstvenih omejitev ter spremljali svoje stranke tako na področju fitnesa, vadbe in zdravja.

 

Tekom tečaja dajemo poseben poudarek na varnosti pri izvedbi vaj: IFPA osebni trener je izobražen za izvajanje varnih, učinkovitih in uspešnih vaj!

 

IFPA tečaj za osebnega trenerja se posveti tudi poslovnemu aspektu posla osebnega trenerja: posreduje znanje glede delovanja kot osebni trener (vzpostavitev podjetja oziroma delo za drugega, pravilno reklamiranje v svojem poslu, marketing itd). Udeleženci preteklih IFPA tečajev za osebnega trenerja so nad novo pridobljenim znanjem navdušeni ter priznavajo, da takšnega znanja niso do zdaj prejeli še nikjer drugje!

Tečaj je razdeljen na teorijo in praktični del ter se v celoti izvaja preko predavanj in webinarjev ter praktični del v FIT Tovarni. Praktične delavnice bodo potekale v soboto in nedeljo od 9. do 17. ure.

 

CENA TEČAJA uposabljanja IFPA osebni trener znaša 1.300 eur*

V ceni je zajeto:

  • zanimiva, interaktivna predavanja,
  • obsežno knjigo s preko 540 strani “Personal trainer”
  • povzetke predavanj v obliki predstavitve,
  • povezovanje, sodelovanje, postavljanje vprašanj… znotraj posebne skupine, ustanovljene zgolj za potrebe tečajnikov tečaja IFPA osebni trener.

 

 

*Za končni izpit morate imeti opravljen tečaj oživljanja, ki ga bomo za vas organizirali pri nas in je zajet v ceno samega tečaja.

Za dodatna vprašanja in prijave smo vam na voljo preko e-pošte na edu@fittovarna.com ali na naši strani FIT Tovarna EDU – personal training/coaching education.

 

IZBERI PAKET

NE SPREGLEJTE!

Septembra 2019 bo v FIT Tovarni v Mariboru potekal tečaj TRENING PRED IN PO PORODU. Spremljajte nas oziroma nam pišite za več informacij!

IFPA TEČAJ SPECIALIST ŠPORTNE PREHRANE

Junija se bo pričel tečaj IFPA specialist športne prehrane, ki vam bo podal odgovore na vprašanja, kateri je najpomembnejši obrok dneva, kako pripraviti zdrav obrok, kateri so zdravi prigrizki, ali obstajajo zdrave sladice…

 

Tečaj IFPA – specialist športne prehrane je bil oblikovan z željo, da kandidatom nudi zanesljive informacije s področja prehrane, natančneje, športne prehrane, ter jim pomaga prebroditi morje nepreverjenih in zavajajočih informacij. Tekom tečaja boste izvedeli zanesljive, znanstveno preverljive informacije s področja športne prehrane ter se seznanili z modernimi koncepti in raziskavami iz tega področja.

Dejstvo je, da so fitnes programi običajno povezani bodisi s hujšanjem (izgubljanjem maščobe), bodisi s pridobivanjem mišične mase, za oboje pa je poleg vadbenega programa potrebno tudi skrbno načrtovanje prehrane.

IZBERI PAKET

Osebni trenerji, ki ste tekom svojega izobraževanja sicer pridobili osnovna znanja o pravilni prehrani, mikro in makrohranilih …., potrebujete za še učinkovitejše delo nekoliko bolj poglobljeno znanje o zdravi in pravilni prehrani. Prav to namreč pripomore k doseganju čimboljšega (želenega) rezulata.

 

Tečaj IFPA – specialist športne prehrane ni študij dietetike in vsi, ki uspešno zaključite tečaj, ne morete enako kot diplomiran dietetik prehransko obravnavati, svetovati in predpisovati jedilnikov svojim strankam. Lahko pa z licenco specialista športne prehrane in novo pridobljenim, poglobljenim znanjem iz področja(športne) prehrane usmerjate svoje stranke k boljšemu doseganju zastavljenega cilja. Tekom tečaja se boste namreč naučili, kako lahko pravilna prehrana maksimalno poveča vaše sposobnosti na treningu oziroma sposobnosti vaših strank ter izboljša njihove zmogljivosti.. Prav tako se boste naučili, kako telo porablja hrano za energijo in kakšno vlogo imajo posamezna mikro in makrohranila pri tem, da (p)ostanemo močnejši in zdravi.

Tečaj IFPA – specialist športne prehrane je namenjen tako osebnim trenerjem, ki bi radi nadgradili svoje znanje, kot tudi za ostalim, ki bi radi izvedeli več o pravilni in zdravi prehrani, s poudarkom na športni prehrani. Tečaj vam nudi znanje iz področja prehrane:

  • za doseganje zdravega življenjskega sloga,
  • za sestavo jedilnikov,
  • za širitev znanja pri osebnih treningih in svetovanju, ..

Zakaj izbrati tečaj IFPA – specialist športne prehrane?

  • Ker podaja jasne, preprosto razumljive, znanstveno preverjene informacije s področja prehrane;
  • Ker podaja osnovo znanje s področja športne prehrane, ki je najprimernejša za zdravje, športne aktivnosti ter tekmovanja;
  • Ker daje zadosti znanja, da kandidati ugotavljajo potrebe po prehranski obravnavi in svetujejo športno naravnani ciljni populaciji, saj nauči ocenjevati, katera hrana je najprimernejša glede na cilje, potrebe in želje stranke;
  • Ker nauči:
    • kakšna so idealna razmerja, kvaliteta in kvantiteta posameznih mikro in makrohranil,
    • kako oceniti telesno maščobo,
    • katere so tehnike za pravilno pridobivanje teže (mišične mase ) ter za učinkovito in zdravo izgubljanje telesne maščobe (in ne zgolj teže!),
    • kako sestaviti »idealni« jedilnik in kakšna naj bo prehrana pred, med in po treningu,
    • kako z pravilno prehrano doseči vrhunsko formo in zmogljivost
    • in več!
IZBERI PAKET

Tečaj IFPA – specialist športne prehrane obsega naslednja področja:

Splošne prehranske smernice

Obstaja toliko »pravih« načinov prehranjevanja, kolikor je ljudi na svetu. Vsak posameznik je individuum in tako je tudi z njegovo prehrano. Ne glede na to pa so bile pripravljene splošne prehranske smernice (prehranska piramida), ki temeljijo na dolgoletnih raziskavah javnega zdravja, in s katerimi se ljudi spodbuja k bolj zdravim prehranjevalnim navadam ter izbiri bolj zdrave vrste hrane in pijače.

V okviru prvega dela predavanj boste izvedeli, kaj narekujejo splošne prehranske smernice, ali lahko od njih odstopamo in koliko ter ali so si prehranske smernice po svetu enake ali pa se med seboj razlikujejo.

 

Ravnotežje hranil

Preko hrane dobi organizem hranila, ki jih potrebuje za energijo za delovanje ter molekularne gradnike za rast in obnovo. Na področju športne prehrane se študij pravilne prehrane nanaša na hrano in hranila, ki (pozitivno) vplivajo na športne dosežke.

Energijski metabolizem

Metabolizem je skupek fizičnih in kemičnih sprememb, ki se odvijajo v našem organizmu. To vključuje anabolizem (proces izgradnje) in katabolizem (proces razgradnje). Metabolizem vključuje tudi vse energijske in vsebinske spremembe v celici.

Energijski metabolizem kot najpomembnejši del metabolizma, povezanega s prehrano, pomeni proces pridobivanja, shranjevanja, pretvorbe in uporabe energije. Naučili se boste, kako se proizvaja energija v telesu, natančneje, kako potekata anaerobni metabolizem in aerobni metabolizem.

 

Ogljikovi hidrati: nenehen vir energije

Ogljikovi hidrati oskrbujejo telo predvsem z energijo, vendar so s svojimi sestavinami vključeni tudi v vsako telesno celico. Ogljikovi hidrati so glavna hranilna snov, ki organizmu zagotavlja energijo. Poznamo enostavne (monosaharidi in disaharidi) in sestavljene ogljikove hidrate (polisaharidi – glikogen, škrob ter prehranske vlaknine).

Spoznali boste, kakšen je priporočen dnevni vnos ogljikovih hidratov v prehrani, katere ogljikove hidrate je (bolj) priporočljivo jesti in zakaj, kaj je treba upoštevati pri vnosu ogljikovih hidratov in kakšno vlogo imajo le-ti na športno udejstvovanje.

IZBERI PAKET

Beljakovine: gradniki celic

Beljakovine oskrbujejo organizem z aminokislinami in drugimi dušikovimi spojinami, ki so potrebne za proizvodnjo telesnih beljakovin in drugih metabolično aktivnih substanc. Beljakovine so pomembne, ker telo brez njih ne more rasti, niti se razvijati ali obnavljati. Čeprav se potrebe po beljakovinah s starostjo spreminjajo, jih človek nujno potrebuje vse življenje.

Izvedeli boste, kakšno vlogo imajo beljakovine z vidika zagotavljanja energije telesu, katere so najpomembnejše beljakovine, kakšen je njihov priporočen dnevni vnos in na kaj je treba biti še posebej pazljiv pri vnosu beljakovin. Spoznali boste tudi prehrano, bogato z beljakovinami, pri čemer se bomo posvetili tudi skupinam s posebnimi potrebami: vegetarijancem, otrokom in starejšim osebam.

 

Maščoba: prijatelj ali sovražnik?

Podobno kot ogljikovi hidrati so tudi maščobe molekule, sestavljene iz ogljika, vodika in kisika. Za telo so izjemno pomembne tako za zgradbo kot za presnovo, so ključna sestavina celične ovojnice, v maščobah pa tudi telo shranjuje energijo. Iz prehranskega vidika so namreč maščobe najučinkovitejši vir energije za telo!

 

Izvedeli boste, kakšne vrste maščob poznamo, kakšna je njihova energijska vrednost in kolikšen je priporočen dnevni vnos. Ustavili se bomo pri vprašanju vpliva maščobe na izvajanje športnih aktivnosti, primerjali uporabo ogljikovih hidratov ter maščobe kot vira energije, se dotaknili ketoze in vprašanja, koliko maščobe je skladno z ustaljenimi smernicami zdravo za naše telo.

Funkcionalna hrana

Že pred približno 2500 leti je Hipokrat izrekel: “Naj bo hrana zdravilo in zdravilo hrana.”

Ko govorimo o hrani, ne moremo mimo vpliva, ki ga ima hrana na naše zdravje. T.i. funkcionalna hrana je tista hrana, ki naj bi imela poleg hranljivih tudi take lastnosti, ki imajo ugoden vpliv na zdravje: bodisi ga izboljšujejo ali pa preprečujejo nastanek določenih bolezni.

Funkcionalna hrana je lahko bodisi sveža, bodisi predelana (največkrat obogatena z vitamini, minerali, vlakninami…), in v slednjem primeru tudi natančno regulirana. Spoznali boste, katera hrana spada med funkcionalno hrano, kakšne učinke na zdravje (lahko) ima, kakšna so priporočila glede njenega uživanja, seveda pa se bomo ustavili tudi ob primerjavi funkcionalne hrane ter t.i. superživil.

 

Vitamini in minerali

Vitamini in minerali spadajo med mikrohranila, ki so nujno potrebna za človeško telo, vendar v relativno majhnih količinah v primerjavi z makrohranili. Telo jih ne more proizvesti samo, zato jih moramo vnašati v svoj organizem.

Spoznali boste, zakaj so vitamini in mineralni tako pomembni, katere vrste teh mikrohranil poznamo, v kakšnih količinah jih naše telo potrebuje ter njihove lastnosti in koristi.

IZBERI PAKET

Prehranska dopolnila

Čeprav naj bi vsak posameznik dobil vsa potrebna hranila iz prave hrane, velikokrat ne moremo obiti dodatkov k prehrani. Vse dodatke je treba uporabljati le po potrebi, skladno z napotki ter z zavestjo, da gre zgolj za dodatek k prehrani in ne za njeno nadomestilo!

Ko govorimo o prehranskih dopolnilih, se ti primarno delijo v tri skupine:

  • prehranska dopolnila za izboljšanje moči in vzdržljivosti
  • prehranska dopolnila za hitrejšo mišično rast in regeneracijo
  • prehranska dopolnila za izboljšanje metabolizma maščob in večje porabe maščob za energijo

Govorili bomo o spodbujevalcih izločanja naravnih hormonov, vitaminskih dodatkih,  antioksidantih… kot tudi o raznih nadomestkih prehrane (t.i. meal replacement). Govorili bomo o njihovih učinkih, koristih in slabostih ter vas posebej opozorili, na kaj morate biti še posebej pozorni.

Po končanem tečaju boste vedeli:

  • kako naučiti stranke metod in tehnik optimalne športne prehrane;
  • kako na zdrav, varen in učinkovit način optimizirati in nastaviti prehrano glede na potrebe, želje in cilje stranke;
  • kakšne so prednosti in učinki na zdravje, ko združimo zdravo prehrano in fizično aktivnost;
  • katere so znanstvene podlage, na katerih temelji športna prehrana in kako se izogniti nezdravim in velikokrat neučinkovitim popularnim dietam;
  • kateri je najpomembnejši obrok dneva, kako pripraviti zdrav obrok, kateri so zdravi prigrizki, kaj so zdrave sladice in kako jih pripraviti;
  • kakšna prehrana je pomembna za športnike ter za osebe, ki hujšajo ali želijo pridobiti telesno težo.
IZBERI PAKET

IFPA TEČAJ SPECIALIST ŠPORTNE PREHRANE

Tečaj IFPA – specialist športne prehrane je namenjen tako osebnim trenerjem, ki bi radi nadgradili svoje znanje, kot tudi za ostalim, ki bi radi izvedeli več o pravilni in zdravi prehrani, s poudarkom na športni prehrani. Trenerji, ki se boste udeležili in uspešno zaključili tečaj, boste prejeli 12 CEC, kar pomeni podaljšanje licence IFPA osebnega trenerja za 1 leto (tisti, ki ste licenco za osebnega trenerja naredili v okviru drugih organizacijah, se prosim pozanimajte, ali vam pridobljene točke IFPA priznajo za podaljšanje licence).

Predavanja bodo potekala predvidoma od 9. do 17. ure, po potrebi pa tudi med tednom v obliki WEBINARja V ŽIVO, da boste lažje sodelovali in prihranili čas. Skupaj traja tečaj 38 ur.

AKCIJSKA CENA TEČAJA V PREDPRIJAVI  je 450€ *

V ceni je zajeto:

  • zanimiva, interaktivna predavanja,
  • obsežno knjigo s preko 370 strani “Sports nutrition”
  • povzetke predavanj v obliki predstavitve,
  • povezovanje, sodelovanje, postavljanje vprašanj… znotraj posebne skupine, ustanovljene zgolj za potrebe tečajnikov tečaja IFPA – specialist športne prehrane.

Za dodatna vprašanja in prijave smo vam na voljo preko e-pošte na edu@fittovarna.com ali na naši strani FIT Tovarna EDU – personal training/coaching education.

*Redna cena IFPA tečaja specialist športne prehrane je 600€

 

IZBERI PAKET

IFPA inštruktor pred in po porodne vadbe

Ljudje se med seboj razlikujemo in to velja tudi za bodoče mame. Ko govorimo o treningu, je treba vedeti, da se bo vsaka ženska drugače odzivala na trening, glede na njeno siceršnje zdravje, stopnjo fizične pripravljenosti pred nosečnostjo in potek same nosečnosti. Naloga trenerja je, da ugotovi posebnosti vsake nosečnice (mamice) posebej ter da prilagodi trening njenim sposobnostim in tudi pričakovanjem.

Tu predvsem mislimo na telesno samopodobo. To je zelo pomembna in občutljiva tema. Ko ženska zanosi in se njeno telo začne spreminjati, predvsem večati trebušček in kopičiti maščoba zaradi zaščite fetusa na bokih in stegnih, to v veliki meri vpliva na njeno samopodobo (še posebej, če se je ta oseba pred zanositvijo trudila pri ohranjanju zanjo idealne postave). Zato ni vloga trenerja samo ta, da stranko vodi skozi trening, temveč ji tudi pomaga pri sprejemanju njene nove podobe in ohranjati pozitiven odnos do omenjenih fizičnih sprememb.

IFPA tečaj za inštruktorja pred in po porodne vadbe uči:

  • tehnike dihanja,
  • trening za jedro (»core«)
  • trening fleksibilnosti
  • trening moči
  • motiviranje stranke
  • relaksacije
  • pravilne prehrane

vse prilagojeno potrebam nosečnic in mladih mamic.

IZBERI PAKET

IFPA inštruktor pred in po porodne vadbe

Kako je sestavljen? Kaj lahko pričakujete? Kako poteka?

Poleg običajnega »treninga v dvorani« bodo trenerji izvedeli, katere druge oblike športa so še primerne za mamice; bodisi gre za hojo, plavanje, razgibavanje, jogo ali meditacijo.

 

IFPA program nudi:

  • medicinsko preverjene vadbene programe, ki so oblikovani tako, da zadostijo potrebam žensk pred, med in po nosečnosti;
  • seznanitev s protokoli, ki so potrebni za izvedbo varne, zdrave, učinkovite in prijetne vadbe med in po nosečnosti;
  • seznanitev s protokoli za izvedbo učinkovitih vadb za jedro, fleksibilnost in moč, kot tudi napotke za motiviranje stranke, postopke relaksacije in prehranske nasvete.

 

* IFPA program vadbe pred in po nosečnosti uporablja več kot 100 bolnišnic v Združenih državah Amerike!

 

Cilj programa:

  • pravilno oceniti zdravje pred zanositvijo
  • razumevanje fizioloških
  • razumevanje, kako trenirati in kako upravljati s stresom med nosečnostjo
  • nuditi osnovne prehranske nasvete nosečnicam in doječim materam

Tečaj je razdeljen na teorijo in praktični del ter se v celoti izvaja v FIT Tovarni v Mariboru od 9. do predvidoma 17. ure.

Prvi vikend (13.-14.9) bo predavanja ter praktične delavnice v celoti izvedla dr. Szumilewicz.

 


CENA  TEČAJA PRE-POST NATAL V PREDPRIJAVI (do 18. avgusta 2019) je 400€ .

Za dodatna vprašanja in prijave smo vam na voljo preko e-pošte na edu@fittovarna.com ali na naši strani FIT Tovarna EDU – personal training/coaching education.

 

*Redna cena IFPA tečaja PRE-POST NATAL  je 600€

*Redna cena PAKETA tečajev IFPA PRE-POST NATAL + IFPA OSEBNI TRENER je 2.100€

IZBERI PAKET

NE SPREGLEJTE!

Tekom tečaja IFPA inštruktor pred in po porodne vadbe bomo tekom praktičnega dela omogočili omejenemu številu nosečnic in mladih mamic, da sodelujejo na izobraževanju in se naučijo, katere vaje so zanje primerne in kako jih izvajati. Za več informacij nam pišite na info@fittovarna.com.

Z označitvijo DA soglašate, da FIT Tovarna (Sport-Mark d.o.o.) uporablja vaš elektronski naslov za pošiljanje novičk, pošiljanje ponudb, vabil na dogodke, nagradnih iger, katerih organizator je Fit tovarna ali katerih organizator je druga pravna oseba, ki nagradno igro organizira v sodelovanju s Fit tovarno, anketiranje in statistično obdelavo

DANE